在2000年，伊麗莎白·吉爾伯特（Elizabeth Gilbert）是一位成功的雜誌作家，也是短篇小說的作者，他們將在六年後出版“飲食，祈禱，愛：在意大利，印度和印度尼西亞的所有事物”上的出版中取得更大的好評。在吉爾伯特（Gilbert）的兩次婚姻與男人的兩次婚姻中度過了密友，將回憶錄改編成由朱莉婭·羅伯茨（Julia Roberts）主演的電影，並在埃里亞斯（Elias）2016年的2016年末期胰腺癌和肝癌診斷之前，吉爾伯特（Gilbert）意識到自己愛上了她。他們之間的關係短而動盪，在埃里亞斯（Elias）的癌症進展過程中，互相抗爭就濫用藥物問題。當埃里亞斯（Elias）去世時，吉爾伯特（Gilbert）意識到她也陷入了成癮：一個性愛和愛。
貨架幫助是一個健康專欄，我們在這裡就他們的最新書籍採訪研究人員，思想家和作家，旨在學習如何過上更完整的生活。
死後，吉爾伯特（Gilbert）踏上了康復之旅，其中包括與埃里亞斯（Elias）長期朋友西蒙·麥克阿瑟（Simon MacArthur）的浪漫史。吉爾伯特的最新回憶錄，“”一直到河流：愛，損失和解放，”她的說法是她對毀滅性的傷心欲絕有助於她對成癮的態度，並使她走上康復之路。
《泰晤士報》與吉爾伯特（Gilbert）談論瞭如何識別自己的性和愛成癮的跡像以及如何學習自己。現在，作者有一個清醒的約會計劃，目的是為了建立界限，並避免陷入另一個戀愛關係。吉爾伯特說：“我對自己的注意力越好，世界的壓力越小，無論剩下的精力，我都傾注了我的工作，我的朋友和社區。”
為了清楚起見，這次採訪已被凝結和編輯。
您有什麼警告信號，您在性愛和愛上遇到了問題？
從十幾歲開始，直到我最終找到了50歲時需要的幫助。在35年中，我以其他人使用毒品的方式使用了我的浪漫和性伴侶。我一直在外面尋找刺激和鎮靜。我找到了我可以高昂的合作夥伴，而其他會讓我平靜下來的伙伴。我一直在不斷重疊的人際關係，總是逃離某人，要么朝著別人逃脫。我從來沒有解決我的神經系統，對任何人感到滿足或照顧我的室內生活。儘管我知道自己的行為對自己和他人有害，但我無法停止強迫重複相同的模式。它令人筋疲力盡，引起羞恥感，而且正如我聽到的性愛和愛成癮所描述的那樣，就像劫持旋轉門一樣令人滿意。
您是性愛和癮君子的發現如何改變您的世界觀？
終於能夠說出這件事有些解脫：“啊！ 就是這樣 我怎麼了！ ”與其他人相同的行為的人坐在一個房間裡，這是我一直試圖掩蓋的行為的真相，並能夠談論這些行為釋放了很多恥辱，並給了我一個安全的社區。
伊麗莎白·吉爾伯特（Elizabeth Gilbert）說：“ 35年來，我像其他人使用毒品一樣使用了浪漫和性伴侶。”
（Deborah Lopez）
通過恢復，您了解瞭如何建立更健康的關係？
我康復的目的是結束與我自己的健康和可持續的關係。我總是在外面尋找一個可以營救我的伴侶。在過去的六年中，我學會瞭如何對自己的生活，自我撫慰以及如何牢固地依賴自己的全部責任。我現在相信，我一生中有一個清醒，理智，情感穩定，資源豐富和富有同情心的成年女性。現在，我是否曾經陷入浪漫關係，對我無關緊要。我有一個可靠的生活伴侶，這是我自己。
您寫的是“在無休止的尋找連接中迷失”。這種搜索是否會讓您感到，您如何處理您必須付出的額外精力和愛？
保持一個人（我自己）蓬勃發展需要大量的愛和精力。多年來，我的相互依賴性和融合使我專注於確保滿足我所有伴侶的需求，因此理想情況下，他們可以照顧我。將所有的愛和資源倒入一個人效率低下且疲憊不堪，希望有一天他們能給您一些東西。現在，我正在學習如何將這種愛，精力和關懷直接倒入自己中，這更令人滿意。我的創造力在蓬勃發展，我的友誼比以往任何時候都更富有，我一直在旅行更多，並且出現在整個世界和滿足的人中。我對自己的關注越好，世界的壓力越小，無論剩下的能量何種，我都會湧入我的工作，朋友和社區。
性與愛成癮與其他類型的成癮有何相似之處？
成癮的一個很好的描述是“虛假的崇拜” – 將某物或某人納入您的上帝並犧牲一切。我們的文化教會我們，“愛”的意思是消失在另一個人的心中，尤其是女性不僅教導要尋求這種極端的依戀，而且沒有它的話，她們一文不值。在康復開始時，我被問到：“這種行為使您付出了什麼代價？為什麼不相信自己可以照顧好自己？為什麼不相信他們可以照顧自己？”這些問題幫助我看到了我的成癮水平。從歷史上看，我一直需要和一個我相信我不能沒有的人或我相信沒有我無法生活的人。我會拋棄任何平衡，理性和誠信感，這樣我就可以將所有人全力以赴。與所有類型的成癮一樣，我試圖擺脫現實的痛苦。高高總是有效的，直到不為止 – 然後遭受痛苦。當一方改變主意並開始撤離時，這種瘋狂的吸引力，關注和放棄就會停下來。然後是撤回過程，感覺就像是死亡。這不是誇張的：我最接近自殺和謀殺的是因為我對另一個人的癮。我希望我可以說這種極端的混亂和暴力水平並不常見，但是由於關係固定和痴迷，人們每天都會彼此自殺。由於浪漫的破壞和功能障礙，人們通常會失去一切（他們的健康，寧靜，工作，金錢和家庭），但他們仍然很難走開。
（瑪姬·清 /時代）
現在，您的讚助商將您清除為“準備約會”。這個過程對您來說是什麼樣的？
作為我康復的一部分，我有一個“清醒的約會計劃”，旨在在認識某人的情況下創建界限和剎車。該計劃包括“沒有一周的第一個日期”之類的項目。知道自己有多麼有能力將自己扔給另一個人，我並不急於去那裡發現我能否在另一種戀愛關係中倖存下來。有35年的戀愛戲劇，我學習如何在孤獨中找到寧靜，我不想冒險丟掉我所取得的所有收益。但是，如果我想建立合作夥伴關係，就可以製定一個計劃，以使我盡可能保持理智和清醒。
我們怎麼知道何時依靠別人過多，以及如何在情感上變得更加依賴自己？
所有12步節目的第一步寫道：“我們開始相信我們無能為力（空白的人，實質或行為），我們的生活變得難以管理。”問問自己：您的生活變得難以管理？如果答案是肯定的，那麼您可能處於某種成癮/依賴危機中。如果您來自功能失調，忽視或虐待的背景，“難以管理”可能會感覺像您的家，並且可能很難想像有一種更簡單，更快樂的生活方式。我了解到，沒有必要過著不間斷的生活。不管我的歷史多麼混亂，我都可以學習如何維護我的寧靜，這樣我就不必再將人們拖入戲劇中，也不必直接跳入他們的戲劇中。向前邁進，我的情感勞動是確保我保持 滿的 – 充滿創造力，喜悅，信仰，情感健康，尊重，好奇心，安息，勇氣和生活本身的活力。我的工作也是我的工作是相信別人可以在自己內部提供同樣的固有的豐滿，而不需要我將自己的生活作為愛的證明。我的最終目的是為世界提供熱愛的服務，如果我將自己的生命清空為別人的生活，我就不能那樣。
要點
從“一直到河流”
您對那些認為他們永遠不會與某人分享生活的人說什麼？
我想說的是，我自己的高力量一次對我說：“親愛的，為什麼我們會以保證您無盡的痛苦來設計系統？您不能看到我們以一種方式設計了您，以至於您在內部搜索的所有東西都存在於您內部的所有東西？召集搜索，搜索搜索，親愛的，您需要的一切。您需要。”您需要的一切。 ”
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