지느러미, 깡통, 사람들 -“정어리 소녀 여름”이 도착했습니다.
어류 트렌드는 겸손하고 몸집이 작은 포아송을 특징으로하는 옷, 액세서리, 가정 용품 및 스낵 스프레드를 게시하는 사용자와 함께 Tiktok을 사용했습니다.
부드럽고 기름진 정어리는 인도, 필리핀, 튀니지, 포르투갈, 그리스 및 이탈리아에서 수세기 동안 요리 앵커였습니다. 그들의 Bryny Beauty에서, 그들은 일반적으로 화려하고 장식적인 색조로 판매되며 늦게 지중해 생활 양식의 용이성과 생동감을 나타냅니다.
정어리 소녀 여름은 크게 미적 운동이지만 전문가들은 냉수 물고기가 건강상의 이점으로 포장되어 있다고 말합니다.
그들의 멍청한 아름다움의 정어리는 일반적으로 화려하고 장식적인 색조로 판매되며 늦게 지중해 생활 양식의 용이성과 생동감을 나타냅니다. Tamara Beckwith
RDN의 Mackenzie Burgess는 쾌활한 선택의 영양사 영양사이자 레시피 개발자 인 Mackenzie Burgess가“패션 순간을 가질 수는 있지만 접시에도 자리를 차지할 자격이있을 수 있습니다.
“통조림 정어리는 종종 간과되지만 엄청나게 영양가 밀집되어 캔 당 약 23 그램의 단백질을 제공합니다.”
버지스는 정어리는 자연적으로 비타민 D가 높은 몇 안되는 음식 중 하나이며, 3.75 온스는 일일 권장 섭취량의 약 22%를 제공 할 수 있다고 지적했다.
Better Nutrition Program의 설립자 인 영양사 애슐리 코프 (Ashley Koff)는“작지만 강력한 정어리는 영양 펀치를 포장하고있다”고 말했다.
Koff는 정어리가 더 작은 종의 어류이기 때문에 수은 노출에 대한 우려가 줄어 듭니다.
정어리는 또한 항염증제 및 심장 건강상의 이점을 제공하는 오메가 -3 지방산 인 EPA 및 DHA가 풍부합니다.
정어리는 소셜 미디어 tiktok/@thatshopcouple에서 재미있는 패션 트렌드가되었습니다.
여성들은 옷과 액세서리에 정어리를 입고 있습니다. Tiktok/@eestheticaleestyled
오메가 -3 지방산은 뇌의 회백질을 증가시키는 데 도움이되는 것으로 나타 났으며, 이는 알츠하이머와 같은 신경계 장애의 발달과 싸울 수 있습니다.
또한, 일부 증거는 오메가 -3 지방산이 황반 변성을 포함한 안과 질환의 위험을 감소 시킨다는 것을 시사합니다.
2006 년 연구에 따르면 주당 1 ~ 2 개의 정어리를 섭취하면 심장병이 1/3 이상 발생할 가능성을 줄이기에 충분한 오메가 -3 지방산이 제공됩니다.
‘뜨거운 소녀’물고기
그것은 마음에 좋은 것이 무엇인지 알 수 있습니다.
“정어리는 건강한 모발, 피부, 손톱 및 호르몬을 촉진하는 것으로 알려진 오메가 -6 지방산 인 GLA의 좋은 공급원입니다. 나는 그것을 ‘글래머’지방산이라고 부릅니다!” 코프가 말했다.
트렌드는 미적에 관한 것이지만, 정어리는 주요 히스 이점이 있습니다. Tiktok/@@ chelsleebmoney
TJ Maxx의 구슬 가방과 같은 일부 정어리 품목은 바이러스에 빠졌습니다. tiktok/@saritarflores_
또 다른 뷰티 이익?
정어리는 피부, 뼈, 힘줄 및 조직 건강에 특히 유익한 I 형 콜라겐 인 Marine Collagen에서 수영하고 있습니다.
‘자연의 아스피린’
정어리에는 뼈와 뇌 건강을 지원하는 B12와 칼슘이 포함되어 있으며 주석은 물고기도 염증과 싸울 수 있습니다.
Koff는“정어리의 스텔스 속성은 염증을 끄거나 ‘해결’하는 역할을하는 역할 중재자의 존재입니다. 그들은 자연의 아스피린과 같습니다. 이것은 정어리가 통증과 염증 문제가있는 사람들을위한 나의 목록을 제시하는 큰 이유입니다.
정어리는 작은 종의 어류이기 때문에 수은 노출에 대한 우려가 적습니다. Alrandir – Stock.adobe.com
먹는 방법
예산 친화적 인 슈퍼 음식 일뿐 만 아니라 정어리는 즉시 먹을 수 있으며 식사에 쉽게 먹을 수 있습니다.
그들은 보통 산 생선 머리와 물, 기름 또는 토마토 주스로 포장됩니다. 그들이 소금물과 식물성 기름에 있다면, 토마토 소스에 포장 된 경우, 개봉 후 최대 일주일 동안 먹을 수 있습니다.
Burgess는“레몬과 칠리 조각으로 구운 효모에 박살 내거나 마늘과 올리브 오일과 함께 파스타에 섞어 빠른 단백질로 가득한 식사를하기 위해 노력하십시오.
2023 년 타임 스퀘어에 열린 정어리에 전념하는 거대한 매장. Tamara Beckwith
정어리를 매일 다이어트에 포함시키는 더 많은 방법을 찾고 계십니까?
기름, 마늘, 양파, 레몬 주스, 소금과 후추에있는 정어리와 겨자를 곁들인 크래커를 얹고 베이글 위에 Lox를 대신하여 쌀 또는 정어리를 대체하십시오.
여전히 정어리가 2025 년 여름의 IT 트렌드가 된 방법에 대해 약간 혼란 스럽습니까? 기발한 수용에 관한 것이지만, 정어리는 유명하게 저렴한 가격으로 유명합니다. 많은 사람들이 작은 주석은 물고기 열풍을 어류의 경기 침체의 지표로보고, 사람들은 고급 스러움을 느낄 수있는 저렴한 방법을 찾고 있습니다.
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