오전 5시에 Instagram에서 루틴을 보셨습니까?
그들은보기에 좋습니다. 그들은 생산적이라고 느낍니다. 그러나 그들은 또한 당신의 실제 진보를 망치고 있습니다. 실제로, 우리 대부분은 실크 잠옷으로 일어나지 않고 손 녹색 주스와 요가 매트의 팬 매트의 소리에 unololing을하지 않습니다. 우리는 오전 8시 전에 일어나서 알림, 차 및 혼돈과 차에서 싸우고 있습니다.
진실은, 실제 아침 루틴은 아름답을 필요가 없다는 것입니다. 또한 최악의 날에 일관되게 일해야합니다. 아침 루틴에 대한 무자비한 사실은 아무도 인정하기를 원하지 않지만 모두가 알아야합니다.
오전 5 시까 지 :이 10은 아침을 구할 것입니다
1 영감을 기다리고 있습니까? 기다리다
영감 믿을 수 없는. 이것은 가장 최근에 나타납니다.
5 초 규칙을 사용하십시오. 등을 계산하십시오 : 5, 4, 셋, 둘, 1, 1, 제거하십시오. 이 짧은 푸시가 헤어집니다. 운동은 힘을 만듭니다. 다른 방법은 아닙니다.
2 완벽한 루틴은 실생활에서 살아남지 못합니다.
아이들은 아프다. 회의는 일찍 시작됩니다. 쓰레기는 잊어 버립니다. 인생은 당신의 이상적인 일상을 방해 할 것입니다. 이것은 실패가 아닙니다. 그것은 단지 사람들입니다. 아침이 지저분해도 작동하는 시스템을 만듭니다. 특히 그렇습니다.
3 당신의 일상은 법이 아닌 실험실이어야합니다.
어떤 효과가 있는지 확인하십시오. 무엇을 자르지 마십시오. 일상은 당신의 삶의 계절에 따라 개발되어야합니다. 도덕법이 아닌 시험처럼 취급하십시오. 당신의 목표는 완벽한 아침이 아닙니다. 기능적이고 내구성이 있습니다.
4 스누즈 버튼은 변장에서 자기 파괴적입니다
아늑한 사람들을 때릴 때마다, 당신은 허용되는 불편 함을 피하는 뇌를 훈련시킵니다. 이 지연은 업무, 대화 및 목표에 대한 기본값이됩니다. 징계는 체육관이나 사무실에서 시작되지 않습니다. 알람이 상승하면 시작됩니다. 그리고 당신에게 대답합니다.
5. 예, 당신의 거울은 높은 피킹을합니다
말도 안되는 말? 아마도. 그러나 과학은 그것을지지합니다. 하이 피버와 같은 물리적 제스처는 뇌의 보상 중심을 유발합니다. 대부분의 아침 패배가 시작됩니다. 스크립트를 뒤집습니다. 자신을보고 크린을 느끼지만 승리 제스처를 제공하십시오. 그 미세 와인은 단순히 간단하게 간단하게 할 수 있습니다.
6. 결정의 피로는 일찍 시작됩니다
그것은 무엇을 입을 것인지 또는 무엇을 먹을지에 대한 뇌의 힘을 침묵시키는 것입니다. 처음에는 정신 수학이 아니라 운동에 관한 것이어야합니다. 전날 밤 전화를 끊습니다. 아침에는 단순히 나타나고 공연합니다. 생각이 필요하지 않습니다.
7 .. 새로운 습관을 강요하지 마십시오. 그들의 앵커
확장하고 싶습니까? 커피 머신 옆에 추가 된 매트를 넣으십시오. 일기를하려고합니까? 노트를 베개에 넣으십시오. 그들은 새로운 행동이 이미 만든 것들에 돼지를 돌리면 붙어 있습니다. 마찰이없는 것을 생각할 힘을 잊어 버렸습니다.
8. 협상 할 수없는 2 ~ 3 만 있으면됩니다
14 단계로 백만장 자 루틴을 잊어 버렸습니다. 눈 목욕, 감사 대본 및 일출이 필요하지 않습니다.
당신을 중심으로 한 2 또는 3 동사를 선택하십시오. 물 침묵. 대단한 천. 끔찍한 야간 수면이나 오전 7시에 깜짝 전화를 피할 수 있습니다.
9. 아침은 전날 밤을 시작합니다
오후 11 시가 여전히 스크롤 또는 혼돈으로 둘러싸인 경우 오전 5시 웨이크 업 전화를 잊어 버리십시오. 성공적인 아침은 전날 밤을 걷기 시작했습니다. 천을 설정하십시오. 당신의 공간을 정리하십시오. 화면 아래. 저녁이 지저분하다면 아침이 일어나지 않을 것입니다.
10. 전화가 뇌를 납치합니다
빠른 두루마리는 마음 속에 27 개의 열린 탭으로 바뀝니다. 이메일 뉴스. DMS는 다리 바닥에 닿기 전에 디지털 공격입니다. 당신의 두뇌를 30 번 중단되지 않고 기술이없는 시간에 제공하십시오. 당신은 명확하게 생각할 것입니다.
당신은 단순한 호흡을해야합니다. 당신은 통지 스폰지보다 인간처럼 느껴질 것입니다.
생각을 생각합니다
당신의 삶은 그랜드 제스처에 세워지지 않았습니다. 순간에 지어졌습니다. 그리고 대부분이 시작하는 아침. 완벽한 일출 일 필요는 없습니다. 안개로 넘어갈 수있는 시스템이 필요합니다. 순간부터 하루를 이기기 시작합니다. 미학이 없습니다. 그냥 행동.
