每天做這項工作以打開塊動脈，儲存在靜脈中的髒膽固醇，心臟健康會更好

我們會照顧肝臟和腎臟健康，但忘記將動脈非常重要的器官優先考慮。動脈可以從心臟傳遞氧氣到身體的其餘部分。在這種情況下，健康心臟正常工作非常重要。當脂肪，膽固醇和其他物質積聚在動脈中並製成斑塊時，動脈堵塞時，導致血液循環不正確並且缺乏氧氣。這會導致胸痛，呼吸困難和心髒病發作。在這種情況下，讓我們知道如何打開動脈阻塞以及如何控制不良膽固醇？

做這項工作以打開動脈的阻塞：

• 火車力量： 常規的力量訓練可以增強肌肉，從而有助於保持血糖穩定並降低血壓。根據發表在“科學報告”中的一項研究，每週舉重2-3天增加或舉重可以降低高血壓患者的血壓。

• 富含omega-3 飲食： 歐米茄3富的東西，例如魚，核桃和奇亞種子，減少了動脈和斑塊中的炎症。許多研究證明，每週幾次吃魚的人患有與心臟有關的疾病的風險較小。

• 睡個好覺： 良好和定期的睡眠對於降低體內皮質醇水平非常重要。發表在《美國心臟協會》雜誌上的一項研究表明，那些45歲及以上的人患動脈的障礙風險更高。

• 控制應力：通過通過呼吸，冥想和每天走路來控制壓力，您的靜脈和動脈保持健康。根據一項研究，壓力管理訓練不僅降低了壓力水平，而且減少了心髒病發作，中風和其他與心臟相關事件的風險。

通過採用這四種簡單的方法，您可以使動脈健康和強壯，因此您也可以照顧您的心臟健康。

免責聲明：（本文建議的提示僅用於共同的信息。開始任何類型的健身計劃或在飲食中進行任何改變或諮詢醫生，然後在製定與任何疾病有關的任何措施之前。印度電視台沒有確認任何類型的主張的真實性。）

最新的健康新聞