“내가 다른 사람을 행복하게 만들려고하지 않을 때 나는 누구입니까?”
Meg Josephson은 외상 지정 간호를 전문으로하는 면허 심리 치료사입니다. 그는 Columbia University의 사회 사업 석사이며 공인 명상 교사입니다.
사람들이 당신을 좋아하고 그들이 당신을 좋아하고 그들이 당신에게 화를 내면 끊임없이 불안합니까? 당신은 아마도 싸움, 비행 또는 서리 – 스트레스 반응에 대해 들었을 것입니다. 그러나 애도 반응에 대해 들어 보셨습니까? ~ 안에 당신은 나에게 미쳤습니까?Meg Josephson은 자신이 말한 것을 깨뜨 렸습니다. 이는 가장 논의되지 않은 외상 반응이지만 논리적으로 가장 흔합니다.
Meg는이 책을 썼다. “사람들의 분위기를 관리하고 내 필요를 침묵시켜 보호받은 내 버전을 위해 내 자신의 버전을 위해 내 개인적인 실천에서, 나는 같은 사람을 해방시키려는 욕구의 경향을 포함하여 고객을 목격했다.
… 선택하다 당신은 나에게 미쳤습니까? 더 이상 당신을 줄이지 않고 당신에게 기쁨을주는 민속 별 습관에서 벗어나는 자신의 버전이 있기 때문입니다. 즐기다!
우리의 뇌의 주요 임무는 우리를 안전하고 단순하며 단순하게 유지하는 것입니다. 생존의 살아남은 부분 인이 뇌 의이 동물은 처음부터 2 억 2 천만 년이되었으며 손상, 수유 및 성관계를 피하는 것과 같은 기본 목표에만있었습니다. 이것은 우리가 미끄러지는 반응을 담당 할 때입니다. 아니다 안전하다고 느낍니다. 우리의 두뇌가 위협이 있다고 생각할 때, 위협은 실제적이거나 느껴지고, 우리의 신경계에는 싸움, 비행기, 서리 및 전화의 네 가지 반응이 있습니다.
이 책은 Fowning에 중점을두고 있지만 외상 반응에 대해 가장 많이 이야기하는 것은 합리적으로 가장 일반적입니다. “Fon Response”는 그의 2013 년 책에서 심리 치료사 Pete Walker가 만든 지난 10 년 또는 IT 사이에 단순히 단어로 바뀌 었습니다. 복잡한 PTSD : 생존으로부터 번영다른 세 가지 위협 응답은 다소 더 인식됩니다. 싸움 응답은 그것을 제거하는 위협 (예 : 소리 지르거나 구타)에 대한 위협에 불쾌하게 생각합니다. 그만큼 비행 환경이나 관계를 떠나는 것에 대해 육체적으로 반응합니다 (예 : 탈출 또는 유령). 그만큼 싸늘한 응답은 우리가 육체적으로 출발 할 수 없을 때 발생하므로, 진행 상황 (예 : 격리, 끝없는 끊임없는 날)을 떠나고 차단하여 두 번째로 최고의 작업을 수행합니다.
하지만 폰 응답? Ohuh는 위협에 더 매력적이며, 위협으로 선택하고, 위협을 만족시키고, 위협에 동의하고 위협에 동의하여 안전하다고 느낄 수 있습니다. 관계와 상황은 무의식적으로 위협을 피하는 대신 무의식적으로 움직이고 있습니다. 그것은 우리 사회에서 종종 보상을 받기 때문에 무시되었습니다. 우리는 사람들에게 만족하도록 승진했습니다. 우리가 스스로를 소홀히 할 때 우리는 이기심이 없습니다. 우리는 다른 사람들의 요구를 기대하고 우리 자신을 떠날 때 확인을받습니다. 많은 사람들, 특히 많은 여성들에게, 어린 시절에 멋진 반응이 배우고 사회에 의해 더 강해집니다. 우리는 인생에서 우리의 주요 역할은 다른 사람들의 안락함을 위해 우리의 필요를 만족시키고 만족 시키며 떠나는 것이라고 가르쳤다. 폰딩은 우리의 힘을 깨는 사회에서 통제력을 느끼는 무의식적 인 방법으로 생존하는 도구가되었습니다.
이 네 가지 반응은 고정 된 특징이 아니며 우리의 운명이 아닙니다. 우리는 가장 효과적인 생존 뇌와 몸에 기초하여 언제든지 돌아갈 수 있습니다.
“Foning은 의식적인 선택이 아닙니다. 이것은 재능 생존 시스템입니다.”
Walker는 혼란스러운 가정 환경의 유령이 어린이가 싸움에 대한 반응이 상황이나 학대를 향상 시킨다는 것을 알게 될 때 발달한다고 설명합니다. 프로스팅 반응은 많은 보호를 제공하지 않으며 비행이 항상 가능한 대안은 아닙니다. 따라서, 대안적인 생존 전략으로서, 아이는 “상대적 보호 (그들의) 방법에 도움이되는 것”을 배웠다. 이러한 모든 스트레스 반응은 유용하고 적응하고 필요합니다. 그러나 우리는 몇 년이 아니라 몇 분 또는 몇 시간 동안 그들에게 있어야합니다. 그럼에도 불구하고, 많은 사람들에게 만성적 인 반응은 호흡만큼 자연 스럽습니다.
내 인생에서 대부분의 경우, 나는 파종이 단지 내 성격이라고 생각했습니다. 나는 거의 자랑 스러웠다. 나는 선택이나 의견이 많지 않은 멋진 소녀라고 생각했다. 나는 사회적 서클에서 고르지가 될 수 있으며, 나는 심지어 참여하고 싶지 않았으며, 내가 기쁘게하려는 것과 투명하게 내 성격에 적응하고 싶지 않다. Girgiti-Cucumber-Girlfriend는 오랫동안 방어 적이었습니다. 나는 아버지의 기분을 면밀히 관찰하고 적시에 올바른 말을하거나 잘못된 시간에 아무 말도하지 않을 것입니다. 아버지의 행동이 더 커지기 시작한 것을 알았을 때, 나는 폭발적인 열정을 막기 위해 최선을 다했습니다. 정말 괜찮 았습니다 단순한 그가 그렇지 않은 경우 일어날 일을 다루는 것을 기쁘게 생각합니다.
내가 행복하고 완벽하고 잘지면 그는 행복 할 것입니다. 내가 좋아한다면 그는 나를 향해 나를 귀찮게하지 않을 것이다. 이들 중 어느 것도 의식적이고 의도적 인 생각이 아니 었습니다–화려 함은 무의식적 인 반응입니다.
그렇습니다. 나는 나에게 보호를 받았지만 내 인생의 시간을 지나갈 때 나는 “나”로 여겨지는이 사람을 아직 만난 적이 없었기 때문에 나 자신과 멀리 떨어져 있다고 느꼈다. 나는 사람들의 눈에 생각하고 생각합니다. 그들은 나에게 무엇을 말하고 싶어합니까? 그리고 나는 그것을 말하고 싶습니다.
나는이 레이스 파이어 태도가 긍정적이지 않다고 묻기 시작했을 때 겉보기에 짧은 순간을 기억합니다. 나는 첫 번째 뉴욕시 아파트 (읽기 : 신발 박스)를위한 목욕 타월을 선택하고 있었고, 침대 욕조 8 섬에 게으르고 무엇을 선택 해야할지 전혀 모른다. 내가 가장 좋아하는 색이 내 제로 단서인지 깨달았습니다. 내가 가장 좋아하는 색! 나는 생각을 기억하고 인스 타 그램에 가서 다른 사람들이 어떻게 좋아하는지 보자내 다음 생각은 히트의 그릇에 펀치와 같습니다. 나는 진짜입니까? 아니면 나는 단순히 다른 사람의 성격과 선호도의 메달입니까? 내가 다른 사람을 행복하게 만들려고하지 않을 때 나는 누구입니까?
당신은 나에게 화를 냈습니까? Meg Joseffeson에 의해 작성되었습니다. Copyright © 2025 By Margaret Josephson. LLC의 인상 인 갤러리 책 Simon & Shoster의 허가로 다시 인쇄했습니다. 모든 권리는 예약되어 있습니다.
