체중 감량 이상으로 두 번되고 싶습니까? 새로운 조사에 따르면 식품 그룹을 제거하면 체중 감량을 줄이고 암 위험을 줄일 수 있습니다.
참가자는 참가자가 초 처리 식품 (UPF)을 포함 할 때와 비교하여 최소 가공 식품 (MPF) 다이어트를 준수합니다.
UPFS-EATER 또는 열은 기능을 추가하고 아카이브하고 높은 수준의 나트륨, 정제 된 설탕 및 콜레스테롤 스파이크 지방을 갖춘 다수의 가공 단계를 준비합니다.
최근의 연구에서 UPF 노출은 심혈관 질환, 암, 대사 증후군, 비만, 비 알코올성 지방 간 질환, 제 2 형 당뇨병 및 조기 사망 위험을 포함한 32 건의 약한 건강 결과와 관련이 있습니다.
이 최신 테스트에서 UPF는 상대적으로 “건강”되었습니다. 항목에는 상점 창자-모래 연재물, 그라 놀라 바, 과일 간식, 향이 나는 요거트 컵, 인스턴트 국수 및 기성품 라자냐가 포함됩니다.
반대로, MPF 다이어트의 참가자들은 신선한 귀리와 과일, 수제 과일 및 아몬드 바, 새로 만든 치킨 샐러드, 수제 길 잃은 튀김 및 밤새 평범한 요거트와 함께 밤새 귀리를 분류했습니다.
가공 층은 두 가지 다이어트, 부품 및 영양 함량으로 야생이었습니다.
연구원들은 칼로리, 설탕, 지방, 섬유질 및 미량 영양소의식이 요법과 일치합니다. 둘 다 영국 정부의식이 지침, Itwell Guide (ewluzi)와 결합되어 있습니다.
참가자는 두 다이어트 모두에서 체중을 줄이지 만 UPF를 자제하면 충분히 높습니다. 8 주간의 시험이 끝날 무렵, MPF 다이어트의 참가자는 UPF 다이어트로 인한 1%의 손상에 비해 체중의 2%를 잃었습니다.
결과는 이번 주 Nature Medicine Journal에 발표되었습니다.
이 숫자는 적지 만 테스트 시간은 비교적 짧았습니다. 1 년 이상 외삽되면 MPF 다이어트 참가자는 체중이 9%에서 13% 사이이며 UPF 다이어트를 준수하면 4%에서 5% 감소합니다.
MPF식이는 더 많은 파운드 창구 외에도 더 많은 지방, 적은 습관 및 더 낮은 트리글리세리드와 관련이 있습니다.
“Rachel Batterham의 UCL 센터 (UCL Research for Oct Research)의 선임 연구 작가는”초급 처리, 포장 식품 또는 준비된 음식보다 스크래치에서 요리에 대한 대안이 적은 대안을 선택하면 체중, 체중 구성 및 전반적인 건강에 추가적인 이점을 제공 할 가능성이 높습니다. “
연구원들은 UPF가 “과 연상성”이기 때문에 MPF 다이어트가 적은 사람들에게는 일부 체중 감량이 비난받을 수 있다고 생각합니다.
친숙한 위험에도 불구하고 UPFS는 편의와 욕망을 위해 엔지니어가 만들어 졌기 때문에 차기에 강한 습관이 될 수 있습니다.
이에 비해 참가자들은 맛과 맛 등급에서 MPF 다이어트를 줄였으며, 음식이 덜 의무적이고 중독되어 있기 때문에 더 적은 음식을 먹었다 고 제안합니다.
그럼에도 불구하고, 연구원들은 사람들이 UPF가 체중 감량을 막는 이전의 주장에 반대하는 UPF 다이어트에서 체중 감량을 할 수 있다고 언급했다.
Batterham은 영양 지침에 따라이 특정 UPF 다이어트의 일부에서 빚을지고 있다고 주장했습니다.
“인간에게 가장 좋은 제안은 영양 지침이 전체 에너지를 제한하고 소금, 설탕 및 포화 지방의 소비를 제한하며 과일, 야채 및 견과류와 같은 고 섬유질 식품을 우선시하는 것만 큼 밀접한 일이라는 것입니다.”
UPFS가 전체 음식 경쟁을 마칠 수있는 상황? 식물 기반 육류 교체 제품.
새로운 연구 검색은 미국 다이어트에서 포장 된 음식과 냉동 식품을 계속 만들었으며, 최근 미국인의 일일 칼로리에 대한 놀라움은 UPF의 60%에서 비롯된 것으로 밝혀졌습니다.
UPF는 체중 감량을 완전히 파괴하지는 않지만 몇 가지 건강 문제에 기여할 수 있습니다.
최근의 연구에 따르면 일부 UPF는 성가신 양의 미세 생물을 가질 수 있으며 이는 호흡, 번식 및 정신 건강이 가능하다는 것을 시사했습니다.
UPF 소비는 또한 폐암 위험과 관련이 있습니다.
