서두르고 생산성을 영광스럽게 만드는 세상에서 자기 관리는 종종 생각이되며 스킨 케어 루틴 또는 주말 낮잠이 줄어 듭니다. 그러나 대륙과 수세기 동안, 문화는 본능뿐만 아니라 회복, 성찰 및 화해의 신성한 실천으로 자체 관리를 취해 왔습니다. 일본의 다도에서 아메리카 원주민 전통, 땀 롯지에 이르기까지 이러한 관행은 트렌드에서 태어나지 않습니다. 그들은 깊은 지식, 자연에 대한 존중 및 균형을 추구하면서 개발되었습니다.
흥미로운 점은 다른 문화가 화성에 설명하는 방법입니다. 누군가에게 그것은 안정성과 마음 챙김에 관한 것입니다. 다른 사람들에게는 공동체, 터치 또는 영적 청소에 관한 것입니다. 그리고 현대의 자기 관리는 때때로 압도적이라고 느낄 수 있지만, 이러한 글로벌 관행은 시대를 초월하고 기초가 있습니다. 그들은 우리 자신을 돌보는 것이이기 적이 지 않다는 것을 상기시켜줍니다.
따라서 불타고 있거나 연결이 끊어 지거나 단순히 호기심이 많은 경우,이 목록은 6 개의 강력한 자기 관리를 통해 전 세계를 여행합니다. 다른 문화를 복제하지 말고 더 많은 돈으로 자신의 자기 관리 루틴을 배우고 반영하며 감염 시키십시오.
6 문화적 자기 관리 전통 Tihia를 시도합니다
1 일본 산림 목욕 (신 린 요쿠)
원천: 일본
목적: 마음 챙김과 자연의 복직
1980 년대에 개발 된 기술 소진에 대한 응답으로 신 린 요쿠 또는 “숲 목욕”은 정글을 산책하는 것 이상입니다. 그것은 당신이 민감하고 느리게, 심호흡, 나무를 모니터링하며 자연의 차분한 에너지를 치유 할 수 있습니다. 연구에 따르면 코티솔의 수준을 줄이고 혈압을 줄이며 분위기가 증가합니다. 현지 공원에서 30 분의 마음을 사로 잡는 것조차도 평화의 이점을 복제 할 수 있습니다.
시도해보십시오 : 휴대 전화 뒷면을 그대로 두십시오. 조용히 걷는다. 아로마에서 숨을 쉬고 잎의 질감을 느끼고 새의 말을 듣습니다.
2 스웨덴 피카 (목적으로 커피 브레이크)
원천: 스웨덴
목적: 사회적 건강과 휴식
피카는 단순한 커피가 아니라 정신입니다. 스웨덴에서는 낮에는 휴식을 취하는 것이 신성한 의식으로, 종종 커피와 페이스트리를 포함한 동료 나 친구들과 공유합니다. 이것은 스트레스에서 다시 행동하고 의미있는 대화에 대해 사람들과 다시 연결하려고합니다.
시도해보십시오 : 발견하려면 매일 15 분의 “피카”를 결정하십시오. 따뜻한 음료, 가벼운 아침 식사 및 실제로없는 영역을 추가하십시오.
3 터키 해맘 (증기 목욕)
원천: Türkiye
목적: 육체적, 영적을 제거하십시오
터키 해맘은 위생을 초과하는 고대 목욕 관행입니다. 그것은 몸과 마음의 정화에 관한 것입니다. 뜨거운 증기는 모공을 열고, 죽은 피부를 각질 제거하고, 느린 속도는 신경계를 진정시킵니다. 터키 문화에서 깊이 부활 한 사회적 경험입니다.
시도해보십시오 : 집에서 미니 버전을 다시 만들어냅니다. 뜨거운 샤워, 천연 비누가 달린 스크럽, 피부에 장미 나 유칼립투스와 같은 피부를 진정시키는 데 필요한 기름을 제공하십시오.
4 인도 아한가 (오일 마사지 요법)
원천: 인도 (아유르베 다)
목적: 보석
Abhanga 복용량 (신체 유형), Ayurveda는 매일 연습됩니다. 피부에 영양을 공급하고 순환을 자극하며 해독을 지원합니다. 그것은 신체적 관리보다 신체에 감사의 관행입니다.
시도해보십시오 : 따뜻한 참깨 또는 코코넛 오일, 뇌졸중에서 머리에서 발로 천천히 마사지 한 다음 목욕을합니다. 이번 주에 흥분을 표현하고 조용히 촉진하기 위해 매주하십시오.
5. 브라질 카포이라 (표현으로의 움직임)
원천: 브라질
목적: 댄스와 무술을 통해 민감한 방출
Capoira는 음악, 춤 및 무술을 리듬의 흐르는 표현으로 결합합니다. 많은 사람들에게 운동과 민감한 출구 모두 긴장을 표현하고 초점을 향상시키고 누군가의 몸과 다시 연결됩니다. 그것은 아프로 브라질의 역사와 탄력성에 있습니다.
시도해보십시오 : Capois가 그렇지 않은 경우, 정서적 해방을 위해 표현 운동이나 춤을 시도하십시오. 구조를 놓아두고 신체가 당신을 안내하게하십시오.
6 .. 하와이 엣지 (용서)
원천: 하와이
목적: 민감한 치유와 존재하는 하모니
Hooponopono는 재결합과 용서를 통해 치료에 중점을 둔 강력한 영적이고 민감한 실천입니다. “죄송합니다. 용서 해주세요. 감사합니다. 사랑합니다.”,기도 나 명상의 형태로 반복됩니다.
시도해보십시오 : 저널링 또는 조용한 명상 중에이 만트라를 사용하여 분노, 죄책감 또는 민감한 부담을 표현하십시오.
마지막 생각
이 의식은 대륙, 기후 및 철학을 확장 할 수 있지만, 모두 진실을 나타냅니다. 자기 관리는 일회성이 아닙니다. 중요한 것은 그 뒤에있는 목적입니다. 자연의 순간을 흔들려는 춤이든, 오늘의 무게를 흔들 든, 문화적 지식에서 또는 부를 가져 가면 일상 생활에 새로운 깊이를 가져올 수 있습니다.
일주일에 한두 가지를 포함시켜 목록의 다른 작업만큼이나 많은 것을 포함시키지 말고 좋은 일을 상기시킵니다. 때로는 가장 깊은 치유는 가장 작은 의식으로 시작됩니다.
